bieganie a

[...] który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę przeszkadzało to bez problemu zmniejszę częstotliwość, i zacznę biegać co drugi dzień. Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-10-26 20:46:42

Witam, podczas brania winstrolu odradzacie biegac gdy ma duze wysuszenie ? Czy poprostu jak zaczna stawy bolec to przestawac biegac ?

[...] lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): [...]

Trening nr 1 (bieganie) Dystans: 4 km Czas: - Nie wiem w jakim czasie, bo zgubiłem stoper przy rozgrzewce }:-(, ale przebiegłem 4 km, bo bieżnia ma 300m, a zrobiłem 13.5 okrążeń. Samopoczucie niesamowite. Jak na razie będę biegał w soboty, bo za niedługo będę robił prawko i nie będzie na tyle czasu. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-27 12:24:44

Powiem Wam jak to jest, bo rok temu zarzekalem sie ze biegac nigdy nie bede i basta. Teraz biegam ponad 200km miesiecznie, a mam zamiar biegac wiecej. Bieganie to jest stan umyslu, jedni sie nadaja, inni nie. Aby biegac wiecej niz przebiezki po 10km poprostu trzeba miesc predyspozycje psychiczne - dobrze czuc sie we wlasnym towarzystwie, lubic [...]

Powiem Wam jak to jest, bo rok temu zarzekalem sie ze biegac nigdy nie bede i basta. Teraz biegam ponad 200km miesiecznie, a mam zamiar biegac wiecej. Bieganie to jest stan umyslu, jedni sie nadaja, inni nie. Aby biegac wiecej niz przebiezki po 10km poprostu trzeba miesc predyspozycje psychiczne - dobrze czuc sie we wlasnym towarzystwie, lubic [...]

[...] fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę olimp thermo speed extreme i nic więcej. Od czego zacząć na siłowni jakie cwiczenia i ewentualnie jaką dietę stosować? za wszystkie podpowiedzi [...]

[...] w niczym, poprawia smak wszystkiego :) Ostatni weekend w domu, w nocy z niedzieli na poniedzialek lece do Polski. W Ojczyznie bedzie mniej ciezarow, za to wiecej plywania i bieganie, oraz rozne dodatki - umowilem sie z Darnokiem na bieganko, moze i na CF wyskoczymy, a i w kosza pograc chetnie skocze, bom zostal zaproszony. Komedia bedzie bo nie [...]

[...] – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Relacja nastąpi... później. %-) EDIT #2 Wykonując ten trening, przeklinałam w duchu, że zawsze muszę coś wymyślać, a bieganie byłoby dla mnie o wiele prostsze... o łożesz Matko! Ten trening trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam tylko na początku, resztę [...]

[...] 2-3-5 EH Drążek 1-2-3 Pompki 5-7-8 Poniedziałek: - Martwy ciąg - LCCPress - Bieganie Wtorek - Godzina z grupą - 500 swingów + dodatki (wieczorem lub bardzo rano) Środa - bieganie Czwartek - Godzina z grupą - 500 swingów wieczorem Piątek - 500 swingów + dodatki - bieganie Sobota - 500 swingów + dodatki (niekoniecznie) - bieganie Niedziela - [...]

[...] Szczerze mówiąc jestem tu nowy i liczę na wasze dobre rady. A wiec tak, od roku trenuję i jestem na diecie. trening polegał na zrzuceniu masy tłuszczowej czyli rower, bieganie, boksowanie. Schudłem 65 kg, moja obecna waga to 90 kg przy 180 cm wzrostu. No i właśnie co dalej? Myślę nad jakimś sportem walki i nabraniu masy mięśniowej. [...]

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

Od 11 miesięcy trenuje na masę/siłę na siłowni, teraz postanowiłem popracować nad kondycją gdyż mam problemy nawet przy wyjściu po schodach. Czy mógłbym ćwiczyć tak? : -Poniedziałek Plecy/Triceps -Wtorek Bieganie 30 minut -Środa Barki/Nogi -Czwartek Bieganie 30 minut -Piątek Bieganie 30 minut -Sobota Klata/Biceps -Niedziela wolny dzień I jak [...]

[...] potrafi niezle obnizyc wage ;) Moim zdaniem powinienes dac sobie miesiac na obserwacje. Wbrew pozorom az takich kosmicznych ilosci kalorii nie mozesz spalac. To jak z moimi kolezankami, ktore idac za moda na bieganie, pozniej otwieraja szeroko oczy, dowiadujac sie, ze przez 1h katorzniczego biegania spalily zawartosc kaloryczna marnego batonika.

[...] zaczynam mocno kończę słabo, tak biegać około 6/6,5min na kilometr. fizycznie było ok, nic nie bolało nie dolegało dystans też ok, o prawie 1km więcej niż ostanio następne bieganie to docelowo 4km:-) dziś mam nockę dlatego wypiska tak wcześniej. posiłki przygotowane także z dietą będzie jak w rozpisce ;-) a teraz czas na owies %-) nuta dnia : [...]

[...] i leżałem 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba dopiero od kilku miesięcy? Tak trenowałem wtedy. Głównie splity, bieganie i rower. Po kolei postaram się odpisać. Najgorzej to zawiesić się "w połowie drogi" pomiędzy ketozą, a radykalnym cięciem węgli na rzecz białka. Glikogen pochodzenia [...]

[...] wstawie zdjęcie mojej sylwetki. Od poniedziałku robie 6 weidera, robie jakieś tam ćwiczenia na ręce i po treningu ide sobie pobiegać( bo to lubie), wieć chciał bym aby bieganie pozostało w moim treningu. Mój dzień rozpoczyna się okolo 6:30 gdzie zaczynam szykować się do pracy. Pracę zaczynam o 8. 15 minutowe przerwy mam o godzinach 11:05, [...]

Meldunek po nieobecności: Dwa dni (no - może półtora..) chaosu życiowego.. Mama w szpitalu i bieganie z dzieciakiem po lekarzach, psychologach itd.. Wczoraj wypadł mi przymusowy DNT: rano wycieczka do lekarza a potem ośmiogodzinny dyżur na siłowni za kolegę. Po 4 godzinach snu to był niefajny dzień. Dziś trochę lepiej było. Poszłam na siłkę i [...]

[...] rzeczy, jadać mięso/ryby na parze, ryż/kasze, jak najmniej tłustych rzeczy. Sprzęt jaki mam to skakanka(chciałbym na tym jakieś aeroby robić, dorzucić raz w tygodniu bieganie, i codziennie rower, karate, i wiadomo siłowe treningi. Wiem że może to być przeciążenie dla organizmu, dla tego zacznę przywiązywać większą wagę do miski, i spania. [...]

Jak powinien wyglądać dzień treningu? Od rana jakieś bieganie przed szkołą? Chodzi mi o to, że trenuje codziennie (wiem, że powinno się co 2 dni ale codziennie mam ochotę i siłe trenować), 16 lat 60kg 174 wzrost. To jak powinien wyglądać taki dzień od rana? A jak chodzi o treningi to po szkole codziennie o tej samej godzinie robić czy jak to mi [...]